MindigMozgásban

Teljes testet átmozgató edzés 30 perces (kezdő és haladó)

Alacsony intenzitású 30 perces lábedzés kardióval 😉

Közepes intenzitású 30 perces láb-has edzés kardióval 😉

Fitball edzés 20 perces

Ha nem rendelkezel még fitball eszközzel, az alábbi gyakorlatokat eszköz nélkül is végre tudod hajtani.
Tippek a gyakorlat módosításhoz:
- guggolás falnál fitballal --> guggolás csípőszéles terpeszben
- oldalsó guggolás fitballal ---> guggolás oldalra székre, vagy kapaszkodj a szék támlájába és úgy oldalra guggolás
- lábemelés fitballon ---> hason fekve páros lábemelés
- plank fitballon ---> plankelés talajon
- delfin póz fitballon ---> hegytartásból fekvőtámasz talajon
- csípőtolás fitballon ---> csípőtolás talajon, lábak széken
- csípőtolás megtart---> csípőtolás megtart széken
- coreizom gyakorlat fitballal ---> ugyanez a gyakorlat fitball nélkül

FITBALL csomag bemutató

Előfizetéses csomagok bemutató

Kezdő csomag bemutató

 

MOTIVÁCIÓ AZ OTTHONI EDZÉSHEZ

Egy kattintással iratkozz fel a hírlevelünkre, és küldjük is az ingyenes oktatóvideó sorozatot!