Betegség utáni edzés: Hogyan térjünk vissza fokozatosan a testmozgáshoz?
Edzés betegség után: Hogyan támogathatjuk a gyors felépülést és erősíthetjük immunrendszerünket? A téli hónapok, a hideg, sötét időjárás és a vírusoknak kedvező környezet gyakran a náthát, influenzát és egyéb fertőzéseket hozzák magukkal. Miután a betegségek gyakran hosszú időre ledönthetnek minket a lábunkról, sokakban felmerül a kérdés: mi történik az edzéssel betegség után? Hogyan támogathatjuk a […]
Erős csontok, erős test- Mindig Mozgásban az egészséges csontokért
Miért fontos a rendszeres edzés a csontjaink egészségének megőrzésében? Sokan csak az izmainkra vagy a szív- és érrendszerünkre gondolunk, amikor az edzés előnyeiről van szó, pedig a mozgás hatással van a csontjaink állapotára is. Az egyik leggyakoribb, de gyakran figyelmen kívül hagyott probléma a csontritkulás, más néven osteoporosis. Most azt gondolhatod, hol van az még! […]
Fitball labda, hogy ne csak üljünk rajta
Biztos találkoztál már a fitballal, más néven ülőlabdával az irodában, edzőteremben. Lehet, hogy épp magad is gyakran ülsz munka közben rajta, vagy megbújik egy a szoba sarkában. Mire is jó a fitball? Számos felhasználási módja van a sportban, mint rehabilitáció, egyensúlyfejlesztés, intenzitás fokozás, nyújtás. Továbbá egyre divatosabb, hogy az irodákban és otthon, home-officeban fitballon ülve […]
Praktikus fitnesz eszközök
Az edzéseket intenzívebbé és változatosabbá teszi a fitnesz eszköz használata, mely a felső és az alsó test izmait is átmozgatja. Ha úgy érzed, hogy a saját testsúlyos gyakorlatok már kicsit unalmasak vagy szeretnéd fokozni az erőnléted, akkor gyere és olvass tovább, mert bemutatok neked 6 praktikus edzéseszköz lehetőséget. Az alábbi fitnesz eszközökben az a legnagyszerűbb, […]
Mindig Mozgásban ősszel is
Már javában benne vagyunk az őszben, de egy pillanatig se szomorkodjunk. Ha kisüt a nap, a hőmérséklet kifejezetten ideális, hogy több időt töltsünk a szabadban és mozogjunk. Ősszel kedvelt mozgásforma a kirándulás, az intenzív séta, túrázás, biciklizés, és bizony sokan úgy döntenek, hogy futócipőt ragadnak. A szabadtéri sport az erőnlét elősegítése és megőrzése mellett, […]
Élvezd a mozgást kardió edzéssel
A látványos eredmény eléréséhez, növeljük együtt a pulzusszámot kardió edzéssel, otthon vagy a szabadban. Sokan, ha meghallják ezt a szót, hogy kardió edzés, csak is a futásra gondolnak, pedig a kardió edzés, minden olyan állóképességű edzés, ami a pulzust megemeli. Ez roppant sokszínű lehet, mert idetartozik a futáson túl, a gyaloglás, biciklizés, úszás, elliptikus tréner, […]
Miért elengedhetetlen a bemelegítés?
Biztos te is tudod, hogy milyen nagy jelentősége van, és elengedhetetlen az edzés előtti bemelegítés, a teljes test átmozgatása, mivel ilyenkor készítjük fel a szervezetet a terhelésre. A testünk fizikai felkészítése mellett a lelki ráhangolódás is megtörténik a bemelegítés során, így hatékonyan tudjuk elkezdeni a sportolást. Az edzést minden alkalommal egy rövid állapot felméréssel szoktam […]
SMR henger áldásos hatása
Te is hallottál már az SMR hengerről, mely csodákra képes? Kíváncsi vagy miként végezhető otthon izomlazító önmasszázs? Használd a masszázs hengert, és az edzést követően az izomlázad minimalizálni tudod. Meg fogsz lepődni, hogy milyen jó hatással van a hengerezés az edzésed minőségére és az edzés utáni regenerációra. SMR hengerezz, és az izmaid rugalmasabbak lesznek, illetve […]